Pokud si budete zapisovat svůj jídelníček, je důležité být poctiví a zapsat opravdu všechno, co během dne sníte a vypijete.
- Vždy uvádějte množství potravin (například plátek chleba, 2 plátky šunky) a druh potraviny (např. sýr eidam 30 % tuku v sušině).
- Zápis proveďte hned poté, co něco sníte, protože večer už si to možná nebudete pamatovat.
- Pro zapisování můžete použít různé aplikace, například Kalorické Tabulky/ Sebekoučink/… , které vám hned ukáží, jaká je skladba vašeho jídelníčku a poskytnou vám zpětnou vazbu.