Kapitola 1: 

• Recept Rybí filety v papilotě

Kapitola 2: 

• Recept Domácí müsli tyčinky

Kapitola 3: 

• Porovnání Veganský a normální sýr
• Porovnání Svačina

Kapitola 4:

• Recept Bramborový salát
• Porovnání Sacharidy
• Porovnání Čím sladit

Kapitola 5:

• Porovnání Velikost porce
• Porovnání Porce na talíři

Kapitola 6:

• Porovnání Vánoční menu
• Porovnání Nutriční přínos

Kapitola 7:

• Porovnání Co namazat na chleba
• Porovnání Cukry v mléčných výrobcích

Kapitola 8:

• Recept Máslové kuře
• Porovnání Vhodné varianty

Kapitola 9:

• Recept Středomořská treska

Kapitola 10:

• Recept Vepřové po srbsku
• Porovnání Lehčí varianta
• Porovnání Pestrost

Kapitola 11:

• Porovnání Proteinové tyčinky