Jak zjistíte, zda je tělesná hmotnost přiměřená, příliš vysoká, nebo naopak příliš nízká?

U dětí a dospívajících do 18 let se k posouzení tělesné hmotnosti používají percentilové grafy pro index tělesné hmotnosti, tzv. BMI (Body Mass Index). Tento index vám pomůže určit, zda je tělesná hmotnost v normě, či máte nadváhu/obezitu nebo naopak podváhu. Pro výpočet BMI budete potřebovat znát svoji aktuální tělesnou hmotnost v kilogramech a tělesnou výšku v metrech. Výpočet BMI se vypočítá podle následujícího vzorce:

Vzorec pro výpočet BMI =  tělesná hmotnost (kg) / tělesná výška (m)²

Tento vzorec pro BMI znázorňuje podíl tělesné hmotnosti a druhé mocniny tělesné výšky.

Příklad: 14letý chlapec váží 80 kg a měří 170 cm (tedy 1,7 m). BMI vypočítáte tak, že vydělíte 80 kg druhou mocninou tělesné výšky (1,7 × 1,7 = 2,89). BMI se tedy vypočítá jako 80 / 2,89, což je přibližně 27,7 kg/m².

Nyní je potřeba se podívat do percentilových grafů pro BMI a zjistit, jak je na tom vaše tělesná hmotnost (Obrázek 1). Existují grafy zvlášť pro dívky a pro chlapce. V grafu se podíváte, kde se vaše hodnota BMI nachází, a zjistíte, do jakého percentilového pásma spadá.

Grafy jsou rozděleny do několika důležitých percentilových křivek, které jsou označeny čísly (3, 10, 25, 50, 75, 90 a 97). Hodnocení tělesné hmotnosti vychází z toho, v jakém pásmu se vaše BMI nachází (Tabulka 1).

Příklad hodnocení: U chlapce z našeho příkladu, který má BMI 27,7 kg/m², bychom v grafu pro chlapce zjistili, že tato hodnota BMI se nachází v pásmu nad 97. percentilem. To znamená, že chlapcova tělesná hmotnost je v pásmu obezity.

Jak je to u dospělých? U jedinců starších 18 let se již nepoužívají percentilové grafy. Hodnotí se přímo BMI:

• BMI mezi 25-30 kg/m² znamená nadváhu.
• BMI vyšší než 30 kg/m² značí obezitu.

Je důležité zmínit, že BMI je užitečný ukazatel, ale má své limity. Neumí totiž rozlišovat mezi svalovou hmotou a tělesným tukem. Sportovci mohou mít vyšší hmotnost kvůli většímu množství svalů, protože svaly jsou těžší než tuk. Pro přesnější hodnocení tělesného složení vás může lékař/ka poslat na vyšetření , jakým je například tělesná bioimpedance, která dokáže lépe rozlišit mezi svalovou a tukovou hmotou.

Obrázek 1

BMI grafy pro chlapce

BMI grafy pro dívky

Tabulka 1: Percentilová klasifikace podle BMI

Percentilové pásmo	Hodnocení
Pod 3. percentilem	Podváha
3.-10. percentil	Hraniční podváha
10.-25. percentil	Štíhlost
25.-75. percentil	Normální tělesná hmotnost
75.-90. percentil	Robustnost
90.-97. percentil	Nadměrná tělesná hmotnost - nadváha
Nad 97. percentilem	Vysoká tělesná hmotnost - obezita

 

Text ke stažení v pdf