Když onemocníte, je opravdu lepší na chvíli sport vynechat, vyléčit se a teprve po dostatečné rekonvalescenci se ke sportu vrátit. Možná vám bude chybět dobrý pocit po pohybu, což může být frustrující, ale cvičení během nemoci může vést k řadě komplikací. Nejen, že se nemoc může protáhnout, ale můžete si přivodit i zánět srdce nebo se zranit, protože vaše tělo při nemoci nemá dost síly.
Během nemoci byste měli rozhodně dodržovat klid, dokud máte příznaky. Platí také zlaté pravidlo: stejný počet dnů, které jste strávili nemocní, ještě odložte návrat k tréninku. Pokud jste například brali antibiotika na angínu 7 dní, měli byste ještě minimálně dalších 7 dní po dobrání léků vynechat pravidelné sportovní aktivity.
Je lepší začít procházkou a doma si dát lehký strečink. Postupně pak zařazujte všechny aktivity, na které jste byli zvyklí. Nebojte se, vaše tělo si na pohyb rychle vzpomene a brzy se dostanete zpátky do formy.
Během dlouhých chvil v posteli si můžete v hlavě procházet jednotlivé sestavy z bojového umění, zumby, aerobiku nebo třeba triky z fotbalu. Tato technika vám pomůže lépe se naučit a zdokonalit různé pohyby. Je prokázáno, že dokonce dochází k mírné aktivaci svalů, i když na pohyb jen myslíte. I myšlenka na pohyb je tedy účinnější než jen nečinně ležet.