Příklad: Jendovi je 13 let, má málo pohybu a vzhledem k tomu, že má vysoký krevní tlak, měl by se snažit snížit svou tělesnou hmotnost.

Jeho doporučený příjem tedy bude:

11 200 kJ (tj. 2700 kcal) - 2000 kJ (tj. 476 kcal) = 9200 kJ (tj. 2224 kcal)

Co je důležité

• U rostoucích dětí nemusí být cílem snížení tělesné hmotnosti, často stačí tělesnou hmotnost udržet.
• Pokud je potřeba tělesnou hmotnost snížit, rychlost snížení by měla být pomalá, v průměru 1,5 kg za měsíc.

V brožurce najdete ukázkové jídelníčky na 7500 kJ (tj. 1785 kcal), 9500 kJ (tj. 2261 kcal), 11500 kJ (2738 kcal) a 13500 kJ (3214 kcal) Pokud by se vaše tělesná hmotnost snižovala příliš rychle (např. díky zvýšení pohybu), je potřeba navýšit energetický příjem.

Text ke stažení v pdf